Encontrar tempo e energia para todas as áreas da vida pode ser um desafio. Por isso, é raro encontrarmos uma pessoa que não se sinta sobrecarregada com tantas tarefas e responsabilidades, seja em sua vida pessoal ou profissional.
Em busca de realizar nossos sonhos e atingir nossas metas, acabamos nos perdendo no mar de atividades diárias, sem saber por onde começar ou onde focar nossa energia. Por isso, aprender a definir prioridades é uma habilidade essencial para alcançar o equilíbrio e o sucesso.
Como saber o que é prioridade na nossa vida?
A palavra “prioridade” vem do latim “prior”, que significa anterior, algo que está em primeiro lugar em comparação a outro.
Em um mundo repleto de distrações e demandas, definir o que é prioridade em nossa vida pode ser complexo. Isso acontece porque definir aquilo que deve vir primeiro exige autoconhecimento, reflexão e, muitas vezes, a capacidade de dizer “não” a certas coisas para poder focar no que realmente importa.
A boa notícia é que o complexo não quer dizer impossível. Por isso, algumas ferramentas podem ser o alicerce que você precisa para conseguir definir prioridades, e uma delas é a Roda da Vida.
O que é a Roda da Vida?
A Roda da Vida é uma ferramenta de autoconhecimento amplamente utilizada em processos de desenvolvimento pessoal, e oferece uma visão holística da nossa existência, permitindo que tomemos decisões mais conscientes e alinhadas com nossos objetivos.
Visual, a Roda da Vida representa graficamente as diferentes áreas da nossa vida e nos ajuda a identificar quais áreas estão em harmonia e quais precisam de mais investimento.
A ferramenta é representada por um diagrama circular dividido em várias áreas que representam diferentes aspectos da vida. A ideia é que cada uma dessas áreas seja avaliada de 0 a 10, com base no nível de satisfação pessoal em cada uma delas.
As áreas que compõem a Roda da Vida podem variar de pessoa para pessoa, mas algumas das mais comuns incluem:
- Trabalho: satisfação profissional, crescimento na carreira.
- Relacionamentos: vida familiar, amizades, relacionamentos amorosos.
- Saúde: bem-estar físico, mental e emocional.
- Finanças: segurança financeira, realização de sonhos.
- Desenvolvimento pessoal: aprendizado contínuo, crescimento pessoal.
- Lazer: hobbies, atividades que trazem prazer e relaxamento.
- Espiritualidade: conexão com algo maior, propósito de vida.
O uso da Roda da Vida é bastante intuitivo, o que a torna acessível para qualquer pessoa que queira se conhecer melhor e organizar sua vida de maneira mais consciente e estratégica.
Como avaliar o seu momento e o que você deseja mudar?
Para avaliar seu momento atual com a Roda da Vida é preciso, primeiramente, identificar as áreas que precisam de atenção e, em seguida, definir ações concretas que o levarão ao equilíbrio e à realização.
Seu momento atual: um raio-x
Para começar a avaliação do seu momento, desenhe a Roda da Vida ou utilize uma versão digital. Divida-a em segmentos que representam as áreas mais importantes para você, como saúde, finanças, relacionamentos, carreira, lazer, crescimento pessoal, entre outras.
Dê uma nota de 0 a 10 para cada área, sendo 0 o menor nível de satisfação e 10 o máximo. Essa nota deve refletir sua percepção atual de como está sua vida em cada um desses aspectos. Seja honesto consigo mesmo para que essa avaliação revele realmente os aspectos da sua vida que estão em desequilíbrio.
Desafios e oportunidades
Após preencher a Roda da Vida, observe os padrões que surgem. Quais áreas estão com notas mais baixas? Essas são as áreas que precisam de mais atenção.
É importante entender o que está causando essas notas baixas—seja falta de tempo, recursos, ou até mesmo questões emocionais, ou psicológicas que você precisa enfrentar.
Por outro lado, identifique também as áreas em que você se sente satisfeito e que estão bem desenvolvidas. Essas áreas podem ser fontes de força e inspiração para ajudar você a trabalhar nas áreas que precisam de melhorias.
O que você deseja mudar
Com a Roda da Vida completa, pergunte a si:
- O que eu realmente desejo mudar?
- Quais áreas da minha vida estão me causando mais estresse, insatisfação ou frustração?
A resposta a essas perguntas ajudará a definir quais mudanças são mais urgentes, ou seja, a definir quais as prioridades, e quais os pontos que podem ser abordados gradualmente.
Por exemplo, se você identificou que sua carreira está abaixo do esperado e deseja mudar isso, reflita sobre o que está causando essa insatisfação. É falta de motivação, de desafios, ou de reconhecimento? Ou talvez seja o desejo de mudar de área ou até de iniciar seu próprio negócio? A clareza sobre o que deseja mudar é o primeiro passo para agir.
Como definir prioridades com a Roda da Vida
As áreas com notas mais baixas na sua Roda da Vida são aquelas que requerem mais atenção e, portanto, devem ser priorizadas.
No entanto, é importante considerar o contexto de sua vida no momento. Nem sempre a área com a nota mais baixa será a mais urgente; pode haver outras questões a serem consideradas, como objetivos de longo prazo ou situações de vida que precisam de uma atenção imediata.
Por exemplo, se a sua saúde recebeu uma nota baixa, mas você está em um momento de transição de carreira, talvez seja necessário equilibrar essas duas áreas ao definir suas prioridades. Nesse caso, pode ser útil criar metas pequenas e alcançáveis para ambas as áreas, evitando que uma seja negligenciada em detrimento da outra.
Priorizar não significa ignorar as outras áreas da vida, mas sim focar no que é mais necessário no momento, sem perder de vista o equilíbrio geral. É como um malabarista que precisa manter todas as bolas no ar, mas, ao mesmo tempo, sabe que algumas precisam de mais atenção em determinados momentos.
Prioridades definidas: é hora de estabelecer as suas metas
Com a definição das suas prioridades, é hora de transformá-las em metas concretas. Uma maneira eficaz de fazer isso é utilizando o método SMART, que sugere que as metas sejam:
- (S) Específicas: defina claramente o que você quer alcançar. Por exemplo, ao invés de dizer “Quero melhorar minha saúde”, defina “Quero fazer exercícios físicos três vezes por semana”.
- (M) Mensuráveis: estabeleça critérios para medir o progresso. Isso ajuda a acompanhar o desenvolvimento e ajustar o plano se necessário. No exemplo da saúde, você pode medir o progresso pelo número de exercícios realizados por semana.
- (A) Atingíveis: certifique-se de que a meta é realista e possível de alcançar, considerando suas circunstâncias atuais.
- (R) Relevantes: as metas devem estar alinhadas com suas prioridades e valores. Pergunte-se: essa meta é realmente importante para o meu bem-estar geral?
- (T) Com prazo: defina um prazo para alcançar sua meta. Isso cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco.
É importante lembrar que áreas da Roda da Vida não são independentes; elas estão interconectadas. Melhorar uma área pode ter um impacto positivo em outras. Por exemplo, melhorar sua saúde física pode aumentar sua energia e disposição, o que pode influenciar positivamente sua carreira e relacionamentos.
Além disso, lembre-se que as metas devem ser revisadas e ajustadas periodicamente, conforme o seu progresso e mudanças na vida. A Roda da Vida pode ser utilizada a cada três ou seis meses para reavaliar sua situação e ajustar suas metas e prioridades conforme necessário.
Essa é uma ferramenta simples, mas poderosa, para quem busca equilíbrio e sucesso em diversas áreas da vida. Ao utilizá-la para avaliar sua satisfação nas diferentes esferas, você obtém uma visão clara de onde estão os desequilíbrios e pode, então, definir prioridades que realmente fazem a diferença no seu bem-estar geral.
Se o que você busca é encontrar o equilíbrio, conheça a palestra “Tempo e o Fluxo da Vida” e conheça estratégias para lidar com a pressão e os desafios do dia a dia.
